簡単なのに見た目に効果のあるダイエット・NEAT

Sonntag, 19. April 2020

NEATという言葉を知っていますか?あまり耳慣れない方もいると思いますが、方法はとても簡単です。日常生活の中でできるだけ身体を意識的に動かすことで自然とカロリー消費しやすくなるようにしていきます。私はこの方法で食事制限なく簡単に1キロは痩せました。

 

大きな変化は見られませんが、普段あまり運動しない人はより効果を感じやすいかもしれません。

 

それでは具体的な方法です。まずはエレベーターを使用せず階段を使用すること。普段3階分使っているなら2階で降りて1階分は階段という方法でも構いません。そして姿勢。これが1番私にとっては見た目の効果が大きかったです。椅子に座るときに背筋を伸ばすこと。長時間座っていると最初はすぐに姿勢がまるくなってしまうかもしれません。

 

しかし、意識することで少しずつ時間がたっても背筋を伸ばして座れるようになってきます。とくに背中やお腹周りが気になる方には効果的です。歩くときにも姿勢を意識することでヒップアップの効果もあります。

背になると歩くときに骨盤が前傾するので歪みに繋がり、結果として太りやすい体になってしまいます。背筋を伸ばししっかりと歩くことで目線も上向きになり、生き生きして見え魅力的に見えること間違いなしです。誰にでも簡単に始められることなのに効果は継続し、リバウンドの心配もありません。ぜひおすすめなので試してみてください。