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ウォーターダイエット
Dienstag, 19. Mai 2020
ウォーターダイエットは誰でも出来る手軽なダイエットです。
一日に2リットを、30分以上あけて飲みます。初めはコップに入れて飲んでいたのですが、忘れてしまったり、飲みたくない感じで、中々続かなかったのですが、500
mlのペットボトルに水を入れて、常に自分が居る場所の近くに置いておきます。そうする事で意識するので飲みやすくなりました。そして、飲む量は一気に飲まない事です。どうしても、早く飲んで終わらせたい気持ちになるのですが、一気に飲むと、トイレも近くなるのと、お腹が一杯になるのはいいですが、もう、これ以上は飲みたくない方が勝つので、続かない状況になります。一口をふくむ感じの量をのむのが、気持ちは続きます。コップで一気に飲む時は、朝起きて直ぐと、風呂あがりの時です。
ご飯は普通に食べて、制限はしていません。但し、
甘い物ケーキなだけは太るので、一種間に一度だけと決めて食べています。どうしても甘い物が欲しくなる時は、牛乳にはちみつを入れて飲んで我慢をしています。あと、運動は家から買い物へ行く時は自転車ではなく、歩いて行くようにしています。すると、一か月で3キロ体重を落とす事に成功しました。因みに、私は今まで色んなダイエットをしてきましたが、どれも結果で出ずに、終わっていたが、ウォーターダイエットだけは続けて結果を出す事に成功しました。 -
簡単なのに見た目に効果のあるダイエット・NEAT
Sonntag, 19. April 2020
NEATという言葉を知っていますか?あまり耳慣れない方もいると思いますが、方法はとても簡単です。日常生活の中でできるだけ身体を意識的に動かすことで自然とカロリー消費しやすくなるようにしていきます。私はこの方法で食事制限なく簡単に1キロは痩せました。
大きな変化は見られませんが、普段あまり運動しない人はより効果を感じやすいかもしれません。
それでは具体的な方法です。まずはエレベーターを使用せず階段を使用すること。普段3階分使っているなら2階で降りて1階分は階段という方法でも構いません。そして姿勢。これが1番私にとっては見た目の効果が大きかったです。椅子に座るときに背筋を伸ばすこと。長時間座っていると最初はすぐに姿勢がまるくなってしまうかもしれません。
しかし、意識することで少しずつ時間がたっても背筋を伸ばして座れるようになってきます。とくに背中やお腹周りが気になる方には効果的です。歩くときにも姿勢を意識することでヒップアップの効果もあります。
背になると歩くときに骨盤が前傾するので歪みに繋がり、結果として太りやすい体になってしまいます。背筋を伸ばししっかりと歩くことで目線も上向きになり、生き生きして見え魅力的に見えること間違いなしです。誰にでも簡単に始められることなのに効果は継続し、リバウンドの心配もありません。ぜひおすすめなので試してみてください。
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飽き性の私が唯一痩せれたダイエット方法
Sonntag, 12. April 2020
私は飽き性なので、いろんなダイエットを試みたことは何度もあるのですが結局続かずに終わってしまうことばかりでした。
そのダイエット方法というのが、朝とお昼は食べたい物を自分の決めた時間に食べて大丈夫です。ですが、間食はもちろん禁止。
大事なのが夜です。夜は、コンビニなどに売っているとうふそうめんです。とうふそうめんは、初めは美味しくないのではないかと思っていたのですがこれがめちゃくちゃ美味しいんです。
とうふそうめんとサラダこの2つに置き換えます。サラダはドレッシングなどかけすぎないように注意して下さい。あとはゼロキャロですかね。
朝とお昼は好きなものが食べられるので苦になることはなく、夜はご飯を食べたらお風呂に入り少しテレビや動画などを観て食後2時間くらいは寝ずにいることもポイントです。
寝てしまうと消化が遅くなってしまって、せっかく置き換えてダイエットしているのにもったいない結果になってしまいます。
このダイエットはすぐに痩せられるわけではありませんが、確実に少しずつ落とすことができてすごくおすすめです。
停滞期に入ったら、運動を取り入れるとあまり長い期間体重が減らないというストレスに悩まされることはなくなります。
おすすめなのがk-popや今流行りの痩せるダンスなどです。踊れなくても1つ決めて踊れるようになるまで1日30分?1時間程度することをお勧めします。
この2つのことを続けることで私は太ったなと思った時毎回ダイエットに成功することが出来ています。
食事制限が苦手な人、普段あまり運動をしない人にはオススメのダイエットです。 -
私はダイエットのためバナナを食べています。
Donnerstag, 19. März 2020
私は私の子供が最近バナナを朝食べているのでそれと同時にバナナダイエットを始めてみました。
バナナはとてもいいと思います。バナナはお通じもその日のうちに出るようになりましたし食べやすいので誰にでも始められると思いました。それに子供がいてもすぐに買い出しできるすぐれものなのでなかなかいい食べ物だと思っています。
私は今まであまり食べ物に関しては無関心だったのですが、子供みご飯をあげるようになってから色々と感じることが多くなりました。さらに子供と一緒にバナナを食べてダイエットが出来るなんていいことじゃないですか。
だからとても嬉しく思っていますしこれからも続けていきたいなと思っているのです。正直言うと私はあまりダイエットが長続きしません。しかしながらダイエットを続けるためにも続けていくということが大事なんだと思っています。これからもこの先もしっかりとやっていっていい結果報告が出ればいいなと思っています。
なかなか毎日のことなので難しいですがそれでもやっぱり重要なことだと思っているのでしっかりとやっていきたいと思います。ダイエットが成功できるように毎日毎日励んでいきたいと思います。みなさんも頑張っていきましょう。